In tempo di lockdown dovuto alla pandemia, abbiamo imparato a (ri)coltivare il prezioso tempo all’interno della nostra abitazione. Per questo motivo, uniamo l’utile al dilettevole e abbandoniamo la sedentarietà. Esiste una vasta scelta di app gratis per allenarsi in casa per Android e iOS/iPadOS. La salute è la componente più importante della nostra vita e a cui dobbiamo prestare molta attenzione. Moltissime persone, però, sottovalutano l’allenamento perché il tempo a disposizione è ridotto ai minimi termini a causa del lavoro, dello studio e degli impegni familiari.
Il sondaggio di YouGov per l’azienda Velux, rivela in maniera sorprendente che il tempo trascorso in casa si aggira, in media, intorno al 90% del totale. Al tempo stesso, un articolo di Forbes ci informa che dedichiamo 4.3 ore ogni giorno ad utilizzare app per smartphone e tablet.
Visto l’imbarazzo della scelta per app per sportivi a disposizione su Play Store e AppStore, vogliamo dedicare l’articolo per aiutarti a trovare le migliori app gratis per allenarsi in casa. Buona continuazione e buon allenamento!
Riassunto Articolo
Migliori app gratis per allenarsi in casa
Continua nella lettura dell’articolo per scoprire le migliori app gratis per allenarsi in casa. Le soluzioni sono molte e alla portata di tutti, ma analizzeremo nel dettaglio i due leader nel mercato delle app di fitness: Nike Training Club e Adidas Training.
Nike Training Club
Nike Training Club è una delle app gratuite per allenarsi in casa migliori sul mercato ed è compatibile con dispositivi Android e iOS.
E’ stata sviluppata dal famoso brand di abbigliamento come strumento di supporto per raggiungere gli obiettivi di fitness del pubblico di sportivi. Infatti, particolare attenzione viene prestata alla personalizzazione dell’allenamento in base al tempo che vogliamo dedicarvi e al livello raggiunto da ciascuno.
I vantaggi e svantaggi di Nike Training Club
Nike Training Club rispetta il suo ruolo di leader nel mercato delle app gratis per allenarsi in casa. Ecco illustrati i principali vantaggi, una volta effettuato il download e aver completato l’iscrizione come Member Nike:
- 100% gratuita;
- 100% in italiano;
- + 150 allenamenti inclusi;
- Connessione bluetooth con dispositivi monitoraggio frequenza cardiaca (smartwatch);
- un unico account per accedere alla piattaforma dei servizi Nike;
- esercizi personalizzati in base al livello sportivo, gruppo muscolare, obiettivi e attrezzatura;
- Scelta della playlist preferita dalla libreria smartphone per allenamento;
- Video Workout con trainer professionista per stimolare la motivazione personale;
- Vincita di trofei personalizzati;
- Blog e vlog motivazionali costantemente aggiornati;
- Community NTC in app per connettersi in facilità con i propri amici.
In definitiva, Nike Training Club, è un’ottima opzione per l’atleta di livello base e intermedio che desidera approcciarsi al mondo del fitness con un app intuitiva, user-friendly, funzionale ed estremamente curata nei media video e fotografici. L’app, al contrario, è sconsigliata per coloro che non apprezzano l’abbigliamento e gli accessori Nike: si tratta infatti di una branded platform orientata alla completa auto-referenzialità con la presenza di un e-commerce strutturato in app per prodotti training Nike.
Adidas Training
Adidas Training, come la “collega” Nike Training Club, è una piattaforma fitness leader brandizzata del noto marchio di abbigliamento sportivo Adidas. Insieme all’app di tracciamento Adidas Running, appartiene all’universo Adidas Runtastic.
I vantaggi e svantaggi di Adidas Training
Dopo i pochi minuti da dedicare all’iscrizione, l’app richiede la compilazione di step facoltativi per arrivare alla personalizzazione automatizzata del programma di allenamento. Infatti, è possibile decidere: obiettivi, livello di allenamento, giorni di allenamento e molto altro. Ecco, di seguito, le note di merito dell’app disponibile per Android, iOS, iPadOs:
- 100% in italiano;
- + 300 esercizi;
- compatibile con Apple Watch e Wear OS, per il monitoraggio dell’attività sportiva con lo smartwatch;
- un unico account per accedere alla piattaforma di allenamento Adidas, tra cui Adidas Running;
- visione dei progressi fitness nel tempo;
- compilazione automatica del piano allenamento;
- Sfida per stimolare la motivazione personale;
- Come testimonianza e comparazione dei progressi raggiunti è disponibile la Sezione foto;
- Sezione nutrizione e benessere, per ottimizzare gli allenamenti con consigli sulla dieta;
- Sezione news costantemente aggiornata.
Tra le app gratis per allenarsi in casa, Adidas Training è una buona opzione per l’atleta di livello base e intermedio che desidera approcciarsi al mondo del fitness con un app completa, semplice e diretta. L’app, al contrario, è migliorabile sotto il profilo della facilità di impiego per percorsi fitness manuali e non impostati dall’algoritmo. Inoltre, la nota dolente più importante è la necessità di un pagamento di un abbonamento membership per sbloccare i piani di allenamento premium. Il costo varia da €9,99 al mese per abbonamento a cadenza mensile a €49,99 all’anno.
Altre app gratis per allenarsi in casa
Se le due precedenti non ti hanno convinto, in aggiunta alle app leader nel mercato, esistono ulteriori app gratis per allenarsi in casa. Scopriamo insieme quali sono le migliori.
7 Min Workout
7 Min Workout, disponibile sia per iOS che per Android, si basa sull’approccio denominato high intensity circuit training (HICT). Questo significa che tutti gli esercizi proposti hanno una durata massima di 7 minuti, per andare incontro alle persone che per mille impegni non riescono a dedicarsi con costanza all’allenamento quotidiano. Secondo verywellfit.com, la metodologia di allenamento permette di bruciare i grassi tramite un training mirato ed “esplosivo” che unisce anche benefici a livello cardiovascolare, come confermato da numerose pubblicazioni scientifiche.
L’interfaccia semplice e priva di fronzoli dell’app permette all’utente di dedicarsi completamente all’esercizio fitness a casa, dedicandovi brevi ma intensi periodi di tempo durante la nostra giornata. I progressi fatti sono annotati in calendario e schematizzati. Di contro, la possibilità di agire sulle impostazioni è ridotta al minimo essenziale. Infine, per eliminare gli annunci pubblicitari, è necessario acquistare Allenamento 7 Minutes Pro, al costo di €3,19 su Play Store e App Store.
Virtuagym Fitness Home & Gym
L’app Virtuagym Fitness è un database gratuito di oltre 4.000 schede di esercizi con numerosi allenamenti che si possono realizzare con l’aiuto del classico personal trainer “animato” tridimensionale. Se l’app richiede ancora degli accorgimenti dal punto di vista linguistico, visto che molto spesso compare la lingua italiana e inglese nella stessa pagina, si avvicina ad Adidas Training per possibilità di personalizzazione dell’esperienza. Il fatto che è possibile tenere traccia dei progressi compiuti in modo molto intuitivo su ogni device è un ottimo plus per inserire Virtuagym tra le 4 migliori app gratis per allenarsi in casa.
