Il crossfit è una pratica che sta avendo un alto seguito in questi anni, poiché si discosta dai classici allenamenti a volte noiosi ma allo stesso tempo riesce a tonificare e far lavorare tutti i muscoli del nostro corpo. IL Crossfit si basa su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per un allenamento che la cui durata varia dalla mezz’ora e ai 60minuti
In questa attività sportiva vengono usati diversi acronimi ed abbreviazioni di sigle inglesi, quindi chi vuole avvicinarsi deve necessariamente conoscerli. Ecco di seguito un elenco completo per avere tutte le basi per iniziare a praticare questo sport:
AMRAP: (As Many Reps as Possible) – Il maggior numero di ripetizioni possibile.
ATG: (Ass to Grass) – Culo per terra (Squat molto profondo)
BP: (Bench press) – Distensioni su panca piana con bilanciere
BS: (Back squat) – Lo squat classico con bilanciere sulle spalle
BW o BWT: (Body weight) – A corpo libero
CFWU: (CrossFit Warm-up) – Riscaldamento
CLN: (Clean) – Girata per portare alle clavicole il bilanciere
C&J: (Clean and jerk) – Slancio tipico del sollevamento pesi.
C2: Vogatore
DL: (Deadlif)t – Stacco da terra
DB: Manubrio
FS: (Front squat) – Squat eseguito con il bilanciere posto anteriormente
GHR: (Glute ham raise) Esercizio per la parte posteriore
GTG: (Grease the Groove) Protocollo in con molti esercizi sub massimali
H2H: (Hand to hand);si riferisca ad una tecninca di uso dei Kettlebells
HSPU: (Hand stand push up) Piegamenti sulle braccia
KTE: (Knees to elbows) – Ginocchia ai gomiti
MetCon: (Metabolic Conditioning workout) – Allenamento di condizionamento metabolico
MP: (Military press) – presse militari con bilanciere o Kettlebells
OHS: (Overhead squat). Tipo di squat che dall’ accosciata si arriva a portare il carico sopra e dietro alla testa
Pd: (Pood) – Unità di misura dei Kettlebells 1 Pood = circa 16.38Kg
PSN: (Power snatch) – Strappo di potenza
PU: (Pull-ups) – Trazioni alla sbarra
RM: (Repetition maximum) – Ripetizione massimale
SN: (Snatch) – Strappo
SQ: (Squat) – Accosciata.
WO o W/O: (Workout) – Allenamento
WOD: (Workout of the day) – Allenamento del giorno
