Il G[O] T, acronimo di Global Training è un nuovo tipo di allenamento funzionale, sicuro e adatto a tutti, che si sta facendo spazio nelle palestre di tutta Italia. Il principio si basa di unire schemi di allenamento presi in prestito da diverse discipline sportive del mondo dello sport insieme a quelli del fitness, per amplificare i benefici fisici e motori.
Riassunto Articolo
Quali sono i benefici del global training
Tutti possono praticare questa attività sportiva e se praticato in modo costante permette di ottenere una ottima preparazione atletica. Questo perché le esperienze maturate nei di percorsi di allenamento di sport differenti, dall’atletica alla pesistica, al calcio o la pallavolo si uniscono per dare una sollecitazione globale di tutti i muscoli del corpo. Infatti quello che differenzia il G[O] T da altri programmi di allenamento è la completezza, ossia la capacità di sviluppare e rinforzare le diverse abilità motorie: questo programma si divide infatti in moduli che sviluppano ognuno una caratteristica diversa, dalla resistenza alla forza alla mobilità
COME VIENE FATTO IL GLOBAL TRAINING
Il G[O] T richiede una attenta programmazione degli allenamenti e si divide in quattro moduli:
1- MODULO K.G.T. : ha come finalità il miglioramento del sistema cardiovascolare e, in particolare, della resistenza lattacida. In questo modulo si prendono in prestito esercizi dall’atletica leggera e dalla corsa
2- MODULO M.T.C.: ha come obiettivo il miglioramento delle performance fisiche. Si utilizzano strumenti di allenamento prese dalla pesistica e dal fitness, utilizzando le classiche tecniche per l’ ipertrofia e l’aumento della forza
3- MODULO E.B.T : la sua finalità è la perfezione del movimento attraverso l’apprendimento del gesto tecnico.
4- MODULO P.D.S.B: questo è il modulo per ottenere un corretto assesto posturale, necessario per svolgere tutte le attività fisiche sia dal punto di vista delle performance che della sicurezza. In questo modulo si lavora della flessibilità e sull’equilibrio.
In conclusione, il global training rappresenta un modo efficace e completo per mantenere il proprio corpo in forma e migliorare la propria salute. Non solo il corpo, ma anche la mente beneficia del global training, grazie alla diminuzione dello stress e all’aumento del benessere psicofisico. Ecco perché sempre più persone scelgono di optare per questo tipo di allenamento.
Di seguito ecco un video dimostrativo di come si fa il global trainer:
