I manubri per i bicipiti sono composti da un’asta di metallo, solitamente in acciaio cromato o inossidabile. Il loro utilizzo più frequente avviene con esercizi effettuati impugnandone uno per mano, ma anche a mano singola.
I bicipiti, divisi in capo lungo e capo corto, sono composti frontalmente dal muscolo bicipite e lateralmente dal branchiale.
I bicipiti sono muscoli piccoli, quindi sono sufficienti poche serie ma intense per poterli allenare al meglio.
Uno dei principali attrezzi con cui si possono allenare i bicipiti sono i manubri.
Ricorda di eseguire l’esercizio lentamente e con la corretta respirazione per avere l’effetto desiderato.
Non esagerare mai con le serie e le ripetizioni sennò rischi di ricevere l’effetto contrario cioè la riduzione della massa muscolare del bicipite.
Recupera sempre il dovuto non allenare troppe volte la settimana i stessi muscoli.
Cambia spesso gli esercizi per stimolare sempre il muscolo, i muscoli tendono ad abituarsi agli movimenti.
Molti di noi pensano che l’allenamento bicipiti con i classici manubri sia l’unico metodo per sviluppare il muscolo. Tuttavia insistere ripetendo lo stesso esercizio più e più volte, rischia di non farci ottenere i risultati sperati, […]
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