Il modo migliore per conquistare braccia snelle e toniche è abbinare uno sport aerobico a esercizi mirati di tonificazione della parte alta del corpo da eseguire almeno due volte a settimana, sia a corpo libero che aggiungendo un carico, ad esempio utilizzando dei manubri per definire la schiena e le spalle e a scolpire bicipiti e tricipiti. Alcuni esercizi utili sono i double-arm bicep curls, i triceps dips, i push-ups, i sholder press.
Molti di noi pensano che l’allenamento bicipiti con i classici manubri sia l’unico metodo per sviluppare il muscolo. Tuttavia insistere ripetendo lo stesso esercizio più e più volte, rischia di non farci ottenere i risultati sperati, […]
Volete sviluppare i vostri tricipiti e aumentarne massa e definizione? Se siete dei veri body builder saprete che le schede fai-da-te o quelle scaricate da internet difficilmente saranno affidabili ed efficienti al 100%, poiché per […]
Spesso pensiamo che per tonificare il nostro corpo siano necessari attrezzi costosi o l’utilizzo di macchinari presenti solo in palestra. Questo non è del tutto vero, infatti i nostri muscoli sono stati “progettati” per affrontare […]
Con il passare dell’età anche le braccia tendono a risentirne: infatti può comparire quello che volgarmente viene definito l’effetto “tendina” dovuto alla pelle in eccesso, priva di tono muscolare, che si trova su tricipite e […]
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