Per essere in ottima salute è fondamentale mantenere un ottimo equilibrio tra massa magra e massa grassa. I muscoli rappresentano in genere il 50 per cento della massa magra, ma, a parità di peso, chi pratica sport con molta intensità e li ha molto sviluppati, ha una massa magra maggiore rispetto a una persona sedentaria. Il tessuto adiposo in eccesso aumenta il rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari, tumorali, neurovegetative e incide anche sulla fertilità, sia maschile sia femminile. Viceversa, anche l’eccesso percentuale di tessuto muscolare si correla a molte malattie: dall’amenorrea, cioè la scomparsa cioè del ciclo mestruale, all’osteoporosi precoce.
Il trapezio è un muscolo che si trova in prossimità della nuca e nella parte dorsale (quindi posteriore) del nostro torace; si divide in tre sezioni: discendente, traversa e discendente. Il trapezio contribuisce l’elevazione e […]
Volete sviluppare i vostri tricipiti e aumentarne massa e definizione? Se siete dei veri body builder saprete che le schede fai-da-te o quelle scaricate da internet difficilmente saranno affidabili ed efficienti al 100%, poiché per […]
Oggi parleremo di un oggetto che si può trovare in tutte le palestre e conosciuto con il nome di FittBall o GymBall o Palla Svizzera. Essa è una semplice palla che può avere grandezze diverse […]
Negli ultimi anni si è affermato sempre di più il concetto di allenamento funzionale e con questo anche alcune discipline che fino a poco tempo fa erano praticate solo dagli atleti agonistici stanno prendendo piede […]
Spesso sentiamo persone lamentarsi del proprio “metabolismo lento” oppure vediamo il nostro corpo riprendere peso dopo una dieta perché il nostro metabolismo si era adattato a una restrizione calorica. Ma allora come si può fare […]
In genere ci si allena durante la giornata, quando si ha una certa disponibilità di tempo, ma nelle prossime giornate libere di vacanza, avendo la possibilità di scegliere, sorge spontaneo domandarsi: qual è il miglior […]
FALSE CREDENZE Chi alle elementari o alle medie decideva di praticare uno sport come la pallavolo, non era ben visto dagli altri bambini che invece si dedicavano solamente al calcio. Spesso la pallavolo viene associata […]
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